¡Buenas tardes Medistars!
Queremos recordaros que la hidratación es más importante de lo que podemos imaginar, vuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir. Cada célula, tejido y órgano en vuestro cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.
El agua es lo mejor para mantenerse hidratado. Otras bebidas y alimentos nos pueden ayudar. mantenernos hidratados. Sin embargo, algunos pueden añadir calorías extra a la dieta por el azúcar. Los jugos de frutas y vegetales, la leche y el té de hierbas se suman a la cantidad de agua que recibimos cada día. Incluso las bebidas con cafeína (por ejemplo, café, té y refrescos) pueden contribuir a la ingesta diaria de agua. Una cantidad moderada de cafeína (200 a 300 miligramos) no es perjudicial para la mayoría de las personas. Es aproximadamente la cantidad de 2 a 4 tazas de 8 onzas de café.
Sin embargo, lo mejor es limitar las bebidas con cafeína. 
Si os es difícil manteneros hidratados, aquí hay algunos consejos:
- Tenga una botella de agua con usted durante el día. Para reducir sus costos, lleve una botella de agua reutilizable y llénela con agua del grifo.
- Si no le gusta el sabor del agua, trate de añadir una rodaja de limón o lima a su bebida.
- Beba agua antes, durante y después de un entrenamiento.
- Cuando sienta hambre, beba agua. La sed se confunde a menudo con el hambre. No podrá satisfacer el hambre verdadero bebiendo agua. Beber agua también puede contribuir a un plan de pérdida de peso saludable. Algunas investigaciones sugieren que beber agua puede ayudarlo a sentirse satisfecho.
- Si tiene problemas para acordarse de beber agua, beba en horarios fijos. Por ejemplo, beba agua cuando se despierta, en el desayuno, almuerzo y cena, y cuando se va a dormir. O bien, beba un vaso pequeño de agua al inicio de cada hora.
- Beba agua cuando va a un restaurante. Se mantendrá hidratado, y es gratis.
Que beneficios aporta una buena hidratación a nuestro físico:
- Lucirás una melena más fuerte
- Desintoxica y rejuvenece la piel
- Dirás adiós a los kilos de más
- Dormirás mejor
- Acaba con la celulitis
- Y… muchísimos más beneficios!!!
Respecto a la deshidratación:
Reconocer cuando notemos deshidratación es importante.
Algunos signos son:
- Orinar poco o nada.
- Orina más oscura de lo normal.
- Sequedad en la boca.
- Somnolencia o fatiga.
- Sed extrema.
- Dolor de cabeza.
- Confusión.
- Mareos o desvanecimientos.
- Llorar sin lágrimas.
No espere hasta que note síntomas de deshidratación para tomar medidas. Prevenga activamente la deshidratación bebiendo abundante agua.
El agua constituye más de la mitad de su peso corporal. Pierde agua cada día cuando va al baño, suda e incluso cuando respira. Pierde agua aún más rápido cuando hace mucho calor, cuando está físicamente activo o si tiene fiebre. Si usted no reemplaza el agua que pierde, puede deshidratarse.
¡Recordad es MUY IMPORTANTE BEBER AGUA y manterse hidratado y más en épocas de calor como estas!